Wie gesund ist Ihre Ernährung? Was können Sie bei Ihrer Ernährung verbessern?
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Bei dem Diät Shake von Doppelherz ® handelt es sich um einen Mahlzeitenersatz für eine gewichtskontrollierte Ernährung. Er enthält hochwertiges Soja- und Milcheiweiß, die insgesamt einen Eiweißgehalt von 25 Gramm haben. Der Eiweißgehalt dient dem Erhalt der Muskulatur und Knochen bei gleichzeitigem Fettabbau. Ein Diät Shake enthält 262 Kalorien, dem Produkt sind außerdem Vitamin B1, B12, Pantothensäure, Eisen und Jod für den Energiestoffwechsel zugesetzt. Im Diät Shake enthaltenes Vitamin B6 erfüllt Aufgaben im Eiweiß- und Glykogenstoffwechsel und Magnesium unterstützt den Energiestoffwechsel.

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Da die Diät Shakes sehr eiweißhaltig sind, nutzt der Körper dieses Eiweiß und sein eigenes Fettgewebe als Energiequellen. Der Fettstoffwechsel wird aktiv angekurbelt, während die eigene Muskulatur trotz der wenigen Kalorien geschützt wird. Deshalb gelingt es den Menschen, die diese Diät durchhalten, oft in sehr kurzer Zeit sehr viel Gewicht zu verlieren. Jedoch ist der individuelle Gewichtsverlust stark abhängig von der Ausgangssituation, der sonstigen Ernährung während der Diät und zusätzlichem Sport. Ein Pluspunkt der Diät Shakes sind zugesetzte Vitamine und Spurenelemente, die gefährliche Mangelerscheinungen vorbeugen. Ernst zu nehmende Nachteile der Diät sind jedoch Konzentrationsschwierigkeiten und Leistungsschwäche, die die Umsetzung im Berufsalltag deutlich erschweren. Bei der Diät mit Doppelherz ® Diät Shakes ist es sehr wichtig, den Übergang in einer ausgewogene, gesunde Ernährung langsam anzugehen, um den Jojo-Effekt zu vermeiden.

Sind Allergien gegen Milch oder Molkereiprodukte vorhanden, sollten die Diät Shakes vermieden werden. Menschen mit ausgeprägter Laktoseintoleranz sollten das Diät Shake Pulver nicht mit Kuhmilch verrühren, sondern mit Sojamilch oder Wasser. Trinkt man täglich einen Diät Shake ist dies im Grunde gesund. Überdosiert man das Diät Shake Pulver enorm hoch über einen sehr langen Zeitraum, kann es zu Beeinträchtigungen der Nierenfunktion kommen. Ersetzt man zwei Hauptmahlzeiten am Tag durch Diät Shakes sind Nebenwirkungen wie Konzentrationsschwierigkeiten und Vitalitätseinbußen nicht selten. Der Hersteller wirbt zwar mit einer optimalen Nährstoffversorgung, allerdings enthält ein solcher Mahlzeitersatz deutlich weniger Kalorien als übliche Hauptmahlzeiten. Zu Beginn bedeutet das, dass dem Körper Energie fehlt und man fühlt sich schlapp.

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Es ist sehr wichtig, dass die übrigen Hauptmahlzeiten während der Gewichtsabnahme-Phase und der Gewichtskontroll-Phase kalorienarm sind und außerdem fettarm und ausgewogen. Für einen maximalen Diäterfolg sollte möglichst auf Zwischenmahlzeiten verzichtet werden und gesüßte Getränke sollten tabu sein. Isst man neben dem Trinken der Diät Shakes aufgrund von Hungerattacken mehr, kann es sogar zu einer Gewichtszunahme kommen. Heißhungerattacken sind bei Formula-Diäten besonders zu Beginn der Ernährungsumstellung häufig und machen das Durchhalten schwer. Der Mangel an Leistungsfähigkeit und die Konzentrationsschwierigkeiten können eine große Herausforderung im Berufsalltag oder Studium darstellen. Deshalb eignet sich diese Diät nicht für jeden Beruf.

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Bekannte Hersteller ähnlich effektiver Diät Shakes sind zum Beispiel Almased und Yokebe. Das Almased Pulver verwendet ein besonders isoflavonreiches Sojaprotein und probiotischen Magermilchjoghurt. Im Gegensatz zu den Geschmacksrichtungen Vanille und Schokolade bei Doppelherz ® ist der Almased Shake lediglich mit naturbelassenem Honig gesüßt. Ähnlich ist das Konzept von Yokebe Pulver, das Milch-, Molken- und Sojaproteine enthält. Auch dieser Shake wird durch naturbelassenen Honig gesüßt und sowohl Almased als auch Yokebe sind wichtige Vitamine und Spurenelemente zugesetzt, um Mangelerscheinungen vorzubeugen. Eine günstigere Alternative stellt der WellMix Protein Shake von Rossmann dar, der sich besonders für Sportler eignet. Er enthält Milch- und Molkeneiweiß, Magnesium und zusätzlich L-Carnitin, das den Muskelaufbau unterstützt. In Drogeriemärkten, Supermärkten und Apotheken gibt es zahlreiche eiweißhaltige Diät Shake Pulver Sorten, um im Rahmen einer Formula-Diät effektiv abzunehmen. Dabei sollte unbedingt darauf geachtet werden, dass die Produkte möglichst kohlenhydratarm, kalorienarm und eiweißreich sind. Häufig finden sich versteckte Zuckerfallen in Diätpulver.