Bei Bedarf sind wir stets zu den folgenden Zeiten telefonisch für Sie zu erreichen:

Durch regelmäßige Fortbildungen und Weiterbildungsmaßnahmen sowie eine erstklassige Infrastruktur können wir Ihnen als unseren Mandanten eine hohe fachliche Kompetenz garantieren.

Unter dem Menüpunkt Aktuelles bieten wir Ihnen interessante Informationen zu ausgesuchten steuerlichen Themen sowie den im Abstand von 2 Monaten erscheinenden Mandanten-Informationsbrief. Doch in der Steuerberatung ist die individuelle Einzelberatung des Mandanten durch nichts zu ersetzen, denn das Steuerrecht ist zu kompliziert und unüberschaubar, um es mit einigen Schaubildern darzustellen oder um sich auf die sparsamen Informationen von im Einzelhandel erhältlichen Programmen zu verlassen. Nicht selten zeigt sich, dass man erhebliche Nachteile erleidet, wenn man versucht, eine fachlich qualifizierte Beratung mit solchen Mitteln zu ersetzen. Darum sprechen Sie uns an und

Tel. 05734 – 91 13 – 0

Fax 05734 – 91 13 – 29

Fachwissen ist unser höchstes Gut. Deshalb bieten wir Ihnen Kompetenz durch professionellen Service auf den Gebieten der steuerlichen und der betriebswirtschaftlichen Beratung an. Unser Leistungsspektrum erstreckt sich auf sämtliche Bereiche für Privatpersonen, Existenzgründer, Unternehmen sämtlicher Unternehmensformen, Erben, Schenker und Personen, die Unterstützung vor Behörden und Gerichten in Abgabenangelegenheiten benötigen. Sprechen Sie uns an.

effektiv abnehmen ohne diät plan

Montag – Donnerstag von 7:30 bis 17:00 Uhr
Freitag von 7:30 bis 14:00 Uhr
und nach individueller Vereinbarung

Außerhalb dieser Zeiten ist ein Anrufbeantworter geschaltet.

  • Vollkornprodukte (Brot, Nudeln, Naturreis)
  • Gemüse, Salat
  • Hülsenfrüchte

Der Hintergrund: Essen wir kohlenhydratreiche Lebensmittel wie Brot, Nudeln oder Süßigkeiten, steigt der Blutzuckerspiegel an und der Körper produziert jede Menge Insulin, um den Zucker in die Zellen zu transportieren. Dieses Insulin hemmt zum einen die Fettverbrennung, zum anderen sorgt es dafür, dass der Körper Fett einlagert, insbesondere am Bauch.

Allerdings gibt es große Unterschiede bei den Kohlenhydraten. Süßigkeiten, Fast Food sowie Weißmehlprodukte wie helle Nudeln oder Weißbrot enthalten einfache Kohlenhydrate (schlechte Kohlenhydrate), die den Blutzuckerspiegel sehr schnell ansteigen lassen. Sprich, der Körper produziert sehr viel Insulin als Antwort darauf.

Schlechte Kohlenhydrate

Viele Diäten empfehlen, speziell am Abend auf Kohlenhydrate zu verzichten, damit die Fettverbrennung über Nacht ungehindert arbeiten kann.

Variante: Mit dieser Übung könnt ihr auch die schräge Bauchmuskulatur trainieren. Neigt die Beine dafür seitlich erst nach links, dann nach rechts und machte mit dem Oberkörper eine entsprechende Drehung.

Damit ihr nicht aufgebt und der Bauch weg geht, ein paar weitere Tipps zum Durchhalten:

Diese Übung stammt aus dem Pilates und ist toll für den gesamten Bauch. Insebesondere könnt ihr so auch die wichtige Tiefenmuskulatur im Bauch trainieren.

Diverse Studien haben gezeigt, dass gestresste Menschen eher am Bauch Fett einlagern. Möchtet ihr euren Bauch dauerhaft loswerden, müsst ihr am Stressabbau arbeiten.

Auch interessant: Du möchtest wissen, wo du mit deinem Gewicht stehst? Unsere BMI-Tabelle verrät es dir.

Nichtsdestotrotz sollte täglich eine gewisse Mindestanzahl an Kohlenhydraten (mindestens 80-100 Gramm) verzehrt werden, um die vollständige Gehirnleistung abrufen zu können und mental und geistig fit zu bleiben.

  • 540 Kalorien aus Kohlenhydraten (30% der Tagesbilanz) = 130 Gramm
  • 630 Kalorien aus Eiweiß (35 % der Tagesbilanz) = 150 Gramm
  • 630 Kalorien aus Fett (35 % der Tagesbilanz) = 70 Gramm

Die Kohlenhydrate sollten nie vollständig aus der Ernährung verbannt werden.

Der Grundumsatz ist von den Charakteristika Alter, Geschlecht, Größe, Gewicht, Anteil Muskulatur abhängig und ist notwendig, um alle lebensnotwendigen Prozesse in unserem Körper aufrecht zu erhalten, wie zum Beispiel Herz-Kreislauf-System und Funktionsweise der Organe.

Du hast den Traum gesund & langfristig Abzunehmen? Unsere Ernährungsexperten zeigen Schritt für Schritt, welche Rahmenbedingungen eine gute und langfristig erfolgreiche Diät beinhaltet und worauf du bei einem Ernährungsplan für den Fettabbau achten solltest.

Ein Ernährungsplan zum Fettabbau lässt sich mit Sportnahrung sinnvoll ergänzen. Proteinshakes als Mahlzeitenersatz und Vitaminpräparate zur Mineralstoffversorgung, lassen sich sinnvoll in den Plan einbauen.

Fett macht nicht gleich fett und sollte im Ernährungsplan nicht vernachlässigt werden. Fette spielen eine wichtige Rolle bei hormonellen Prozessen im Organismus.

Innerhalb des Ernährungsplans für den Fettabbau können die Nahrungsfette insgesamt 30% der Gesamtkalorienmenge ausmachen.