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Montag – Donnerstag von 7:30 bis 17:00 Uhr
Freitag von 7:30 bis 14:00 Uhr
und nach individueller Vereinbarung

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Tel. 05734 – 91 13 – 0

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Bei Bedarf sind wir stets zu den folgenden Zeiten telefonisch für Sie zu erreichen:

Das Büro hat zu folgenden Zeiten geöffnet:

Fachwissen ist unser höchstes Gut. Deshalb bieten wir Ihnen Kompetenz durch professionellen Service auf den Gebieten der steuerlichen und der betriebswirtschaftlichen Beratung an. Unser Leistungsspektrum erstreckt sich auf sämtliche Bereiche für Privatpersonen, Existenzgründer, Unternehmen sämtlicher Unternehmensformen, Erben, Schenker und Personen, die Unterstützung vor Behörden und Gerichten in Abgabenangelegenheiten benötigen. Sprechen Sie uns an.

So geht’s:
Setzt euch aufrecht hin, spannt den Bauch an. Geht nun mit dem Oberkörper leicht zurück, der Brustkorb ist rausgestreckt. Hebt die Beine im 90 Grad Winkel vom Boden ab und nähert Oberkörper und Oberschenkel einander wie ein Klappmesser an. Geht dann mit dem Oberkörper wieder zurück und streckt die Beine nach vorne aus. 15 Wiederholungen, drei Sätze. Achtet darauf, dass ihr den Brustkorb während der gesamten Übung rausstreckt und gerade haltet. Versucht euch nicht mit den Armen abzustützen.

  • Stellt euch all die tollen Klamotten vor, die ihr jetzt nicht tragen könnt, weil ihr euch darin unwohl fühlt. Das motiviert ungemein.
  • Denkt insbesondere daran, wenn ihr Heißhunger auf Fast Food oder Schokolade verspürt! Wägt ab, ob die Schokolade es wirklich wert ist, dass ihr euer Ziel aus den Augen verliert.
  • Legt Tage fest, an denen ihr Sport treibt, und tragt sie in den Kalender ein. Das überlistet den inneren Schweinehund.
  • Sucht euch eine Freundin, die ein ähnliches Ziel verfolgt wie ihr.

Diese Übung stammt aus dem Pilates und ist toll für den gesamten Bauch. Insebesondere könnt ihr so auch die wichtige Tiefenmuskulatur im Bauch trainieren.

Mit Abnehmen hat das wenig zu tun, aber wenn ihr sowieso schon unter einem zu dicken Bauch leidet, solltet ihr ihn nicht unnötig vergrößern, in dem ihr oft blähende Lebensmittel esst.

Wer auf Nummer sicher gehen möchte, greift abends zu eiweißreichen Gerichten. Das kann ein Salat mit Hähnchenbrust oder Fisch sein, ein Omelett, Rührei oder auch Hülsenfrüchte oder Tofu.
Hier lesen: Ideen fürs Low carb Abendessen

Neben den klassischen geraden Sit-ups gibt es die Crunches für die schrägen Bauchmuskeln.

Gegen eine Scheibe Vollkornbrot um 19 Uhr ist nichts einzuwenden, da sie nur wenig Einfluss auf den Blutzuckerspiegel hat. Die Süßigkeiten vorm Fernseher, sowie Chips und Popcorn, solltet ihr euch jedoch verkneifen. Die treiben den Blutzuckerspiegel richtig in die Höhe und setzen sich sofort als Fettzellen am Bauch ab. Verzichtet abends auch auf Obst. Das enthält viel Fruchtzucker und hat ebenfalls einen Einfluss auf den Blutzuckerspiegel und die Insulinproduktion.

So geht’s:
Legt euch auf den Rücken, die Hände stützen leicht den Hinterkopf. Beugt die Beine an und legt sie auf der rechten Seite ab. Spannt den Bauch an und hebt den Oberkörper schräg nach rechts hoch. 15 Wiederholungen, dann die gebeugten Beine auf die linke Seite legen und ebenfalls 15 Wiederholungen nach links machen. Kleine Pause, dann noch zwei Sätze.

Mit dem Seitstütz trainiert ihr die Muskeln in der Taille, gleichzeitig aber auch den gesamten Bauch, die Tiefenmuskulatur und die Arme.

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Fax 05734 – 91 13 – 29

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Durch regelmäßige Fortbildungen und Weiterbildungsmaßnahmen sowie eine erstklassige Infrastruktur können wir Ihnen als unseren Mandanten eine hohe fachliche Kompetenz garantieren.

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